8 najčešćih mitova o menstruaciji

Razumeti Menstrualni Ciklus

Da bih razbila mitove o menstruaciji, važno je prvo da shvatim šta je menstrualni ciklus. U osnovi, to je proces koji se dešava svakog meseca u telu žene kako bi se pripremilo za moguću trudnoću. Menstrualni ciklus počinje prvog dana menstruacije i traje do prvog dana sledeće menstruacije.

Glavne faze menstrualnog ciklusa su:

• Folikularna faza: Ova faza počinje prvog dana menstruacije i traje oko pola ciklusa. Tokom ovog perioda, folikuli na jajnicima rastu i sazrevaju.
• Ovulacija: Ovulacija je trenutak kada zreli folikul puca i otpusti jajnu ćeliju koja putuje kroz jajovod u matericu.
• Lutealna faza: Nakon ovulacije, preostali delovi folikula formiraju tzv. žuto telo koje proizvodi progesteron da podrži potencijalnu trudnoću. Ako se ne dogodi oplodnja, žuto telo će propasti i menstrualna krvarenja će započeti.

Važno je napomenuti da dužina menstrualnog ciklusa može varirati među ženama. Prosečan menstrualni ciklus traje 28 dana, ali može biti od 21 do 35 dana kod odraslih žena i od 21 do 45 dana kod tinejdžerki.

Jedan od najčešćih mitova o menstruaciji jeste da sve žene imaju isti menstrualni ciklus. To jednostavno nije tačno – svaka žena ima jedinstven obrazac koji može biti uticajan različitim faktorima poput stresa, ishrane ili vežbanja.

Sledeći put kad čujete nekoga kako govori o “normalnom” menstrualnom ciklusu, setite se da to što vaš nije kao njihov ne znači da postoji nešto loše s vašim zdravljem!

Razumevanje sopstvene menstruelne anatomije i funkcija ključne su komponente seksualnog obrazovanja za svaku osobu koja ima uterus.
Napredovanjem nauke danas imamo mnogo dostupnih resursa za edukaciju o tome kako funkcionise naše telo što nam omogucava bolji pregled sopstvenih zdravstvenih stanja.

Mit Br.1: Ne Možete Zatrudneti za Vreme Menstruacije

Kada pričamo o mitovima o menstruaciji, jedan od najraširenijih je verovanje da žene ne mogu zatrudneti tokom perioda menstruacije. Da razjasnimo stvari – ovo je mit.

Menstrualni ciklus žene varira od osobe do osobe. Obično traje između 28 i 30 dana, ali može biti kraći ili duži. Menstruacija, koja predstavlja krvarenje, obično traje između tri i sedam dana.

Šanse za začeće su najveće u sredini menstrualnog ciklusa, tokom ovulacije. Međutim, spermatozoidi mogu preživeti unutar ženskog tela do pet dana nakon seksualnog odnosa. Dakle, ako imate seksualni odnos neposredno pre ovulacije, postoji šansa da možete zatrudneti čak iako ste na početku ili na kraju svog menstrualnog ciklusa.

Važno je shvatiti da mada su šanse manje, nije nemoguće zatrudneti tokom menstruacije. Bez obzira na to kad se seksualni odnos dogodi tokom menstrualnog ciklusa, upotreba kontracepcije je ključna za sprečavanje neplanirane trudnoće.

Ovaj mit o menstruaciji je samo jedan od mnogih koji kruže među ljudima. Važno je informisati se iz pouzdanih izvora kako bi se razumelo sopstveno telo i znalo kako ono funkcioniše.

Mit Br.2: Fizička Aktivnost je Štetna za Vreme Menstruacije

Često sam čula da ljudi veruju u mit da je fizička aktivnost štetna tokom menstruacije. Međutim, to jednostavno nije istina. Činjenica je da vežbanje može biti korisno za ublažavanje simptoma koji se javljaju tokom menstrualnog ciklusa.

Vežbanje poboljšava cirkulaciju, što može pomoći u smanjenju mogućnosti pojave bolnih grčeva. Takođe, fizička aktivnost oslobađa endorfine – prirodne hemikalije u telu koje deluju kao analgetici i pomažu nam da se osećamo bolje.

Naravno, važno je slušati svoje telo i prilagoditi intenzitet vežbi na osnovu toga kako se osećate. Ako vam treba dan odmora, nemojte se osetiti krivima ili misliti da time nanosite štetu svom zdravlju.

Evo nekoliko podataka o uticaju fizičke aktivnosti na menstrualni ciklus:

• Vežbanje može pomoći u regulisanju menstrualnog ciklusa.
• Redovna fizička aktivnost može smanjiti simptome PMS-a.
• Intenzivan trening može dovesti do promena u menstrualnom ciklusu kod nekih žena, ali to nije nužno loše.

Sve ovo ukazuje na to da mit o šteti od vežbanja tokom menstruacije jednostavno nema osnova u stvarnosti. Stoga nastavite sa svojom rutinom fitnesa ako vam to prija!

Mit Br.3: Menstruacija Je Prljavština ili Toxinsko Čišćenje Organizma

Desilo se da sam često naišla na ovaj mit u vezi sa menstruacijom. Mnogi ljudi veruju da je menstruacija neka vrsta “čišćenja” organizma od toksina, što jednostavno nije tačno. Razumem zašto bi neko mogao pomisliti tako, ali moram objasniti kako stvari zapravo stoje.

Menstrualni ciklus je prirodan i zdrav proces koji doživljava svaka žena. Ne radi se o izbacivanju toksina iz tela, već o pripremi za potencijalnu trudnoću. Ukoliko do trudnoće ne dođe, telo se oslobađa dodatnog tkiva koje je pripremilo – i to je ono što vidimo kao menstrualno krvarenje.

Štaviše, ideja da je menstruacija prljavština takođe je pogrešna. Krv koju vidimo tokom menstruacije nije “prljava”. Ona sadrži normalne telesne tečnosti i ćelije koje su deo reproduktivnog procesa.

Evo nekih bitnih činjenica:

• Menstrualna krv nije prljava niti toksična.
• Proces menstruacije ne služi za izbacivanje toksina iz tela.
• Menstrualni ciklus je normalan i zdrav deo ženskog reproduktivnog sistema.

Na kraju krajeva, važno je razumeti da su mitovi poput ovih nastali usled nedostatka obrazovanja o ženskoj reprodukciji i seksualnom zdravlju uopšte. Kao društvo, moramo nastojati da poboljšamo ove oblasti kako bismo omogućili svima bolje razumijevanje sopstvenih tela.

Izvori:
“What is menstruation?” – Planned Parenthood [https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation]

Mit Br.4: Sve Žene Imaju PMS

Jedan od najčešćih mitova o menstruaciji je da sve žene imaju predmenstrualni sindrom (PMS). Ali, to jednostavno nije istina. Iako veliki broj žena doživljava neke simptome PMS-a, oni se mogu kretati od blagih do teških i nisu prisutni kod svih žena.

Prema Američkom koledžu za akušerstvo i ginekologiju, oko 85% žena izveštava o iskusivanju barem jednog simptoma PMS-a tokom svoje menstrualnog ciklusa. Međutim, samo mali procenat tih žena ima simptome koji su ozbiljni ili debilitirajući.

• Oko 85% žena iskusilo je bar jedan simptom PMS
• Samo mali procenat tih žena ima ozbiljne simptome

Važno je napomenuti da ne postoji univerzalna definicija ili skup simptoma za PMS. Simptomi se mogu razlikovati među pojedincima i uključuju fizičke promene kao što su bolovi u grudima ili nadutost, kao i emocionalne promene poput depresije ili anksioznosti.

Takođe treba uzeti u obzir da postoje mnogo drugih medicinskih stanja koje mogu uzrokovati slične simptome kao što su policistični jajnici ili endometrioza. Zato je veoma važno razgovarati sa lekarom ako vas muče bilo kakvi menstrualni problemi.

Na kraju krajeva, važno je zapamtiti da menstruacija varira od osobe do osobe. Dok neke žene možda imaju teže simptome PMS-a, druge ih možda nemaju uopšte.

Mit Br.5: Ne Možete se Kupati za Vreme Menstruacije

Nekad sam verovala u ovaj mit, kao što verujem da mnoge žene još uvek veruju. Međutim, nema nikakvog naučnog razloga koji bi podržao ideju da se žene ne bi smele kupati tokom menstruacije.

Prvo i najvažnije, higijena je izuzetno važna tokom menstruacije. Tuširanje može pomoći u održavanju čistoće i svežine, kao i smanjenju bola uzrokovanog grčevima. U stvari, topla voda može delovati umirujuće na mišiće materice koje se grče.

Drugo, menstrualna krv nije ništa drugo do normalna telesna tečnost. Nema razloga da se bojimo njenog kontakta sa vodom ili mislimo da će prouzrokovati bilo kakve zdravstvene probleme.

Treće, kupanje u bazenu ili moru dok ste u periodu je sasvim bezbedno uz upotrebu tampona ili menstrualne čaše.

Na kraju krajeva, svaka žena treba da radi ono što je najbolje za njeno telo i svoj lični komfor.

Činjenica: Kupanje tokom menstruacije je potpuno bezbedno.

Mit Br.6: Tamponi Mogu Izgubiti u Telu

Postoji dosta mitova o menstruaciji, ali jedan od najčešćih je da tampon može nestati unutar tela. Odmah ću vam reći – to nije istina.

Pre svega, treba znati da je vagina zapravo vrlo mali prostor, dug oko 7-10 cm. Na kraju vagine se nalazi grlić materice koji deluje kao prirodna barijera koja sprečava prolazak objekata poput tampona dublje u telo. Dakle, tampon ne može ‘izgubiti’ unutar vašeg tela.

Drugo, tamponi su dizajnirani tako da se lako mogu izvaditi. Imaju konopčić na jednom kraju koji vam omogućava da ga bezbedno i efikasno izvadite.

Ipak, ako ne možete pronaći konopčić ili ste ga slučajno prekinuli pri pokušaju izvlačenja tampona – nemojte paničariti! Najbolje je odmah pozvati zdravstvenog radnika za savet kako biste izbegli moguće komplikacije kao što su infekcija ili TSS (sindrom toksičnog šoka).

Evo nekoliko brzih saveta:

• Uvek koristite tampon sa niskom apsorpcijom koliko god je to moguće.
• Promenite tampon svakih 4 do 8 sati.
• Ne spavajte sa tamponom duže od osam sati.

Mit Br.7: Menstrualni Ciklusi Moraju Biti Konstantni i Uredni

Često se susrećem sa činjenicom da mnoge žene veruju u mit da menstrualni ciklus mora biti konstantan i uredan. No, istina je malo drugačija. Menstruacija nije stroj koji radi po preciznom rasporedu.

Da bismo razbili ovaj mit, važno je shvatiti šta se podrazumeva pod “urednim” menstrualnim ciklusom. Prema medicinskim standardima, normalan menstruacijski ciklus može trajati od 21 do 35 dana, a sama menstruacija može trajati od dva do sedam dana. Dakle, postoji prilično veliki raspon onoga što se smatra “normalnim”.

Takođe treba napomenuti da su neredovni menstrualni ciklusi vrlo česti kod tinejdžerki i žena koje ulaze u menopauzu. Hormonalne promene tokom ovih perioda mogu uzrokovati nepravilnosti u menstrualnom ciklusu.

Neke žene imaju konstantan menstruacijski ciklus kao sat, dok druge mogu primetiti varijacije iz meseca u mesec. Obe situacije su sasvim normalne.

Naravno, ako primetite naglu promenu ili imate ozbiljnih problema sa svojim menstrualnim ciklusom (kao što su veoma bolne ili obilne menstruacije), trebalo bi da posetite lekara.

Mit Br.8: Bolne Menstruacije su Normalne

Često čujemo izjavu da su bolne menstruacije normalna pojava, ali to ne mora uvek biti tačno. Istina je da mnoge žene doživljavaju neki stepen nelagodnosti tokom menstruacije, ali ekstremni bolovi nisu nešto što bi trebalo ignorisati.

Kada govorimo o menstrualnim bolovima, važno je razlikovati diskomfor od stvarnog bola. Mali grčevi ili nelagodnost su sasvim normalni i obično se mogu kontrolisati uz pomoć lekova protiv bolova ili prirodnih metoda kao što su tople kupke ili vežbe za opuštanje.

Međutim, ako se bolovi redovno javljaju i ometaju vaše svakodnevne aktivnosti, može biti reč o medicinskom stanju kao što je endometrioza ili fibroidi. Ova stanja mogu uzrokovati intenzivne i produljene menstrualne bolove koji zaslužuju pažnju zdravstvenih radnika.

U nastavku pogledajmo statistiku koja ilustruje koliko su zapravo česti ozbiljni menstrualni bolovi:

Dakle, vreme je da srušimo ovaj mit. Bolna menstruacija nije uvek normalna – ukoliko patite od jakih menstrualnih bolova koji utiču na vaš svakodnevni život, potražite strucnu pomoć.

Zaključak

Posle detaljnog preispitivanja deset najčešćih mitova o menstruaciji, mogu reći da je većina tih mitova bazirana na starijim shvatanjima i neosnovanim strahovima. Kroz godine, nauka je dokazala da su mnogi od ovih mitova pogrešni i zapravo mogu dovesti do nepotrebnog stresa i zablude.

• Mit o tome da žene sa menstruacijom ne bi trebalo da vežbaju je potpuno netačan. Vežbanje može biti korisno za smanjenje simptoma PMS-a.
• Drugi često pominjan mit je ideja da žena na menstruaciji ne može zatrudneti. Iako su šanse manje, još uvek postoji mogućnost trudnoće tokom perioda.
• Konačno, mit o tome da žene koje koriste tampon umesto uloška gube svoju devičanstvo je takođe netačan.

Sve u svemu, važno je razumeti šta se dešava u telu tokom menstruacije i kako to utiče na tebe kao individuu. Informisanost oslobađa od straha i omogućava ti da doneseš najbolje odluke za svoje zdravlje.

Izvori

1. “What is menstrual cycle?” – Women’s Health [link]
2. “Physical activity and the menstrual cycle” – U.S National Library of Medicine (link)
3. “Understanding Menstrual pain” – Healthline [link]
4. “What is a normal menstrual cycle?” – Mayo Clinic. [link]
5. “Why is my period so random?” – WebMD. [link]
6. “Premenstrual Syndrome (PMS)” – Mayo Clinic [link]
7. “What is Premenstrual Syndrome?” – American College of Obstetricians and Gynecologists [link]